Корзина
410 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
ВСЁ В НАЛИЧИИ! РАБОТАЕМ БЕЗ ВЫХОДНЫХ С 8:30 ДО 17:00! СКИДКИЗДЕСЬ
+380673332533
+380503332552
+380631174111
Магазин спортивных товаров и инвентаря S4S

Функциональная тренировка: особенности, преимущества, инвентарь

Функциональная тренировка: особенности, преимущества, инвентарь

Малоподвижный образ жизни современного человека – прямой путь к упадку сил, ухудшению физического состояния и развития всевозможных заболеваний. Чтобы поддерживать работоспособность опорно-двигательного аппарата, не стоит забывать о регулярных занятиях спортом, благо, широкий спектр подвидов фитнеса и спортивных дисциплин позволяет нам выбрать занятия в соответствии предпочтениям и возможностям. Одним из наиболее популярных фитнес-направлений является функциональный тренинг.

Функциональные тренировки: что это?

Функциональный тренинг – новый взгляд на способы достижения поставленного результата, который нашел воплощение в целом комплексе физических упражнений.

  • Особенность функциональной тренировки – в том, что упражнения имитируют ваши повседневные движения. Мышцы работают и двигаются физиологичным образом, благодаря этому улучшается их функциональная сила.
  • В упражнении задействована обширная группа мышц, часто даже все тело. В этом состоит отличие данного направления от изолированного тренинга, направленного на проработку малой группы или даже одной мышцы;
  • Еще один момент – тренируется не только мышечный аппарат, но и все тело. В ходе постоянных занятий мы становимся физически сильнее, а еще совершенствуем гибкость, координацию, ловкость, выносливость. Данные программы, как ничто другое, подходят для формирования индивидуальных планов занятий и адаптированы к возможностям людей разного возраста, уровня подготовки, с определенными физическими особенностями и потребностями;
  • Движения не сопряжены с излишним напряжением в суставах и позвоночнике, поэтому менее травматичны, в сравнение с силовыми тренировками;
  • Для занятий понадобится всевозможный инвентарь – тяговые тренажеры, мячи, свободные веса, координационные лестницы, барьеры для бега и т.д.

Прелесть таких занятий в том, что их необязательно проводить в специально оборудованном зале. Достаточно выйти на улицу, захватив с собой пару приспособлений; впрочем, домашние тренировки будут не менее эффективными.

Координационная лестница: что это

Этот спортивный инвентарь еще называют скоростной лестницей – упражнения с ней помогают развить скорость, маневренность, координацию, баланс, ловкость и ускорение. Ее используют в игровых дисциплинах (футбол, баскетбол, регби), фитнесе, танцах и т.д.

Конструктивно лестница состоит из прочных нейлоновых лент и поперечных пластиковых элементов, расположенных на расстоянии 40 см (ширина самого снаряда – полметра). Занятия на ней позволяют сочетать разминку непосредственно с тренировкой, а вариантов упражнений с ней – множество: это и обычный бег, и бег со сменой ног или боком.

Некоторые упражнения универсальны, другие же предназначены для поддержания физической формы футболистов, баскетболистов и т.д. Независимо от выбранной программы, делайте акцент на правильность выполнения. Доведя операцию до автоматизма, можно увеличивать темп, тренируя не только тело, но и нервную систему, мозг.

Простота использования – еще одно преимущество чудо-снаряда. Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, не нужно ездить в шикарный тренажерный зал за пару десятков километров от дома. Достаточно развернуть лестницу – и заниматься в соответствии с самочувствием, возможностями. Она компактна, легко складывается и раскладывается, поэтому ее можно взять с собой в путешествие – много места изделие не займет.

Координационная лестница

Барьеры для тренировок

Еще одно приспособление, без которого не обходятся тренировки футболистов, – тренировочные барьеры. Конструкции могут выполняться в разных размерах, в зависимости от высоты групп мышц спортсменов. Покупая барьеры для тренировок, вы получаете целый комплекс для полноценных занятий. Что можно выполнить с использованием барьера?

  • Бежать, вращая руками вперед и назад;
  • Бежать вперед спиной;
  • Бежать, поднимая высоко колени;
  • Прыгать двумя ногами вместе или чередуя их.

Барьер для тренировки

Использование инвентаря совместно с другими снарядами позволит организовать разностороннюю, максимально полезную функциональную тренировку – как в тренажерном зале, так и в ходе занятий в спортивной секции.

Приобрести координационные лестницы, барьеры, кольца можно в нашем интернет магазине спортивных товаров и инвентаря от производителя S4S: в нашем ассортименте представлено множество позиций для профессионального спорта.


 

Предыдущие статьи