Крупи плющені, каші, пюре

Як приготувати пластівці на сніданок швидко і смачно
Головні якості, якими характеризуються страви з вівсяних пластівців та інших видів даної дієтичної їжі – це великі можливості їхнього кулінарного використання та високі оздоровчі та лікувально-профілактичні властивості. Рецепти з вівсяних пластівців універсальні, прості та доступні навіть дитині. Наведемо кілька прикладів, як готувати пластівці вдома.

Швидкість приготування пластівців дозволяє їм бути чудовою стравою на сніданок, особливо коли потрібно поспішати на роботу або у справах, а часу на готування залишається мало. Основний рецепт пластівців надзвичайно простий - спочатку їх слід промити, а потім залити окропом на хвилин 15 і накрити кришкою, після чого пропарену поживну суміш, що вийшла, можна вживати в їжу. Замість води підійде до використання і розігріте молоко або вершки (так вийдуть навіть смачніші вівсяні пластівці). Також з пластівцями добре поєднуються всілякі добавки у вигляді сухофруктів, горіхів, ягід, варення, меду тощо. (Такий продукт має власну назву - мюслі).

Щоб отримати найбільш м'які вівсяні пластівці в домашніх умовах, готову суміш можна додатково проварити протягом 5-10 хвилин.

Ще один смачний і корисний простий рецепт із вівсяних пластівців – залити їх кефіром або йогуртом і залишити на ніч у холодильнику. На ранок на Вас чекатиме дуже поживна холодна закуска.

Приготування пластівців не викличе складнощів на всіх етапах готування і в жодному з варіантів страв. А для максимального підвищення харчової цінності їх можна змішувати між собою. Наприклад, міксувати сухі пластівці злаків вівса, пшениці та гречки.

Також можна готувати чудове домашнє печиво з пластівців. Щоб приготувати печиво з вівсяних пластівців, знадобиться мінімальна кількість інгредієнтів – самі пластівці (2 ст. ложки), борошно (2 ст. ложки), яйця (2 шт.), цукор (1 ст. л.) та вершкове масло (100 г ). Пластівці необхідно змішати з борошном, а потім із сумішшю з олії та яєць. Потім, додавши в кашку, що вийшла цукор, добре все це перемішати і дати настоятися тесту протягом 20 хвилин. Після цього можна випікати печиво зі шматочків тіста в розігрітій до 180 ° духовці протягом 10-15 хвилин. Це найпростіший і найдоступніший рецепт печива з пластівців.

Популярна й інша випічка з пластівців – пироги, торти та всілякі десерти. Також виходять чудові млинці з пластівців. Велика перевага такої їжі у спортивному та корисному харчуванні, якщо використовувати цільнозернові вироби – вона є одночасно смачною та дієтичною.

Натуральні та корисні пластівці для спортивного та здорового харчування
Вживання пластівців на сніданок дає тривалий заряд енергії, якого вистачає на весь день. Крім ефекту бадьорості, натуральні вівсяні пластівці (корисність їх продиктована багатим поживним складом) покращують працездатність мозку, підвищують уважність та здатність до зосередження, що особливо важливо для школярів, студентів та представників певних професій, де потрібна висока концентрація уваги.

Також пластівці благотворно впливають на стан нервової системи та загалом підвищують рівень здоров'я, здійснюючи профілактичну та оздоровчу дію. Продукт може стати істотною підтримкою під час реабілітації та у міжсезонний період, коли людина отримує з їжею меншу кількість важливих біологічних компонентів (вітамінів, мікро- та макроелементів тощо).

Серед маси корисних ефектів, які мають пластівці на організм, можна відзначити наступні:

·         Зміцнення м'язових волокон і тканин (особливо актуально для тих, хто займається силовими видами спорту, тому що пластівці сприяють більш швидкому приросту м'язової маси);

·        Нормалізація рівня цукру в крові (за рахунок помірно перероблюваних полісахаридів з високими енергетичними властивостями для організму);

·        Зниження концентрації холестерину в кров'яному потоці;

·        Поліпшення роботи серцево-судинної системи, підвищення еластичності судин;

·         Профілактика розвитку таких хвороб, як гіпертонія, діабет, атеросклероз, варикоз та ін;

·         Підвищення працездатності суглобів, зміцнення кісткових тканин, профілактика порушень опорно-рухової системи (найважливіше для спортсменів та людей, які займаються фізичними навантаженнями);

·         Профілактика обміну речовин, поліпшення функціонування ШКТ (завдяки вмісту рослинних волокон та клітковини);

·        Звільнення від зайвої ваги при помірному вживанні;

·        Сприяють приведенню в баланс гормонального фону;

·         Уповільнення процесів старіння завдяки наявності у складі антиоксидантів;

·         Позитивний вплив на стан шкіри, волосся, нігтів.

Оскільки калорійність пластівців не маленька (наприклад, у вівсяних знаходиться 366 ккал на 100 г), до вживання варто підходити раціонально і помірно. У цьому плані свої переваги також мають цільнозернові вироби, адже вони не тільки добре засвоюються організмом, але й сприяють швидкому задоволенню.

ію почуття голоду. Тому саме зернові пластівці для схуднення підходять найкраще. Пісні пластівці з цільного зерна – по праву найкращий сніданок спортсмена та чудова дієтична їжа.

Протипоказання до вживання пластівців можуть бути тільки у людей з непереносимістю зернових культур (хвороба целіакія), виразкою шлунка та серйозними проблемами із ШКТ.

Де купити пластівці злаків у широкому асортименті та недорого
У нашому Інтернет-магазині S4S різноманітні злаки, вівсяні пластівці та іншу органічну їжу можна купити за невисокою ціною та високою якістю виготовлення. Реалізовані пластівці відгуки отримують найвдячніші, адже це завжди свіжий у продажу, корисний та безпечний еко-продукт, що допомагає людям правильно та натурально харчуватися.

Щоб замовити сертифіковану екологічну продукцію для спортивного та здорового способу життя, звертайтесь до нашого каталогу товарів, а також Ви можете одразу зробити дзвінок одному з наших менеджерів, які працюють на гарячій лінії. Співробітники компанії допоможуть з підбором товару, нададуть консультаційну допомогу та швидко оформлять замовлення.

У нас діють тільки вигідні ціни на асортимент товарів, проводяться роздрібні та оптові продажі, регулярно запроваджуються гарні знижки та підключаються цікаві акційні пропозиції. Доставка замовлень здійснюється поштовими службами за короткий термін по території всієї України. Детальніше ознайомитись з умовами роботи нашого спортмагазину S4S можна у відповідних розділах сайту або звернувшись до нас за вказаними контактними даними.