Функціональне тренування: особливості, переваги, інвентар

Малорухливий спосіб життя сучасної людини – прямий шлях до занепаду сил, погіршення фізичного стану та розвитку різноманітних захворювань. Щоб підтримувати працездатність опорно-рухового апарату, не варто забувати про регулярні заняття спортом, благо, широкий спектр підвидів фітнесу та спортивних дисциплін дозволяє нам вибрати заняття відповідно до переваг та можливостей. Одним із найбільш популярних фітнес-напрямків є функціональний тренінг.

Функціональне тренування: що це?
Функціональний тренінг – новий погляд на способи досягнення поставленого результату, що знайшов втілення у цілому комплексі фізичних вправ.

Особливість функціонального тренування – у тому, що вправи імітують ваші повсякденні рухи. М'язи працюють і рухаються фізіологічно, завдяки цьому покращується їх функціональна сила.
У вправі задіяна велика група м'язів, найчастіше навіть тіло. У цьому полягає відмінність цього напряму від ізольованого тренінгу, спрямованого на опрацювання малої групи або навіть одного м'яза;
Ще один момент – тренується не лише м'язовий апарат, а й усе тіло. У ході постійних занять ми стаємо фізично сильнішими, а ще вдосконалюємо гнучкість, координацію, спритність, витривалість. Дані програми, як ніщо інше, підходять для формування індивідуальних планів занять та адаптовані до можливостей людей різного віку, рівня підготовки з певними фізичними особливостями та потребами;
Рухи не пов'язані із зайвою напругою в суглобах та хребті, тому менш травматичні, порівняно з силовими тренуваннями;
Для занять знадобиться різноманітний інвентар – тягові тренажери, м'ячі, вільні ваги, координаційні сходи, бар'єри для бігу тощо.
Краса таких занять у тому, що їх необов'язково проводити у спеціально обладнаному залі. Достатньо вийти надвір, захопивши з собою пару пристосувань; втім, домашні тренування будуть не менш ефективними.

Координаційні сходи: що це
Цей спортивний інвентар ще називають швидкісними сходами – вправи з нею допомагають розвинути швидкість, маневреність, координацію, баланс, спритність та прискорення. Її використовують у ігрових дисциплінах (футбол, баскетбол, регбі), фітнесі, танцях тощо.

Конструктивно сходи складаються з міцних нейлонових стрічок та поперечних пластикових елементів, розташованих на відстані 40 см (ширина самого снаряда – півметра). Заняття на ній дозволяють поєднувати розминку безпосередньо з тренуванням, а варіантів вправ з нею - безліч: це звичайний біг, і біг зі зміною ніг або боком.

Деякі вправи універсальні, інші призначені підтримки фізичної форми футболістів, баскетболістів тощо. Незалежно від вибраної програми, наголошуйте на правильність виконання. Довівши операцію до автоматизму, можна підвищувати темп, тренуючи як тіло, а й нервову систему, мозок.

Простота використання – ще одна перевага чудо-снаряду. Щоб підтримувати хорошу фізичну форму, не потрібно їздити до шикарного тренажерного залу за кілька десятків кілометрів від будинку. Достатньо розгорнути сходи і займатися відповідно до самопочуття, можливостей. Вона компактна, легко складається та розкладається, тому її можна взяти з собою у подорож – багато місця виріб не займе.

Бар'єри для тренувань
Ще один пристрій, без якого не обходяться тренування футболістів, - тренувальні бар'єри. Конструкції можуть виконуватись у різних розмірах, залежно від висоти груп м'язів спортсменів. Купуючи бар'єри для тренувань, ви отримуєте комплекс для повноцінних занять. Що можна виконати за допомогою бар'єру?

Бігти, обертаючи руками вперед і назад;
Бігти вперед спиною;
Бігти, піднімаючи високо коліна;
Стрибати двома ногами разом або чергуючи їх.

Використання інвентарю спільно з іншими снарядами дозволить організувати різнобічне, максимально корисне функціональне тренування – як у тренажерному залі, так і під час занять у спортивній секції.

Придбати координаційні сходи, бар'єри, кільця можна в нашому інтернет-магазині спортивних товарів та інвентарю від виробника S4S: у нашому асортименті представлено безліч позицій для професійного спорту.